po prostu

[...] jadam chleba właśnie tyle:D W takim razie ustawi się dietę na 3,5k kcal zobaczymy jak to będzie działało - jeżeli będę zbyt głodny to się podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli - 482g 525 kcal białka - 132g 1050 kcal [...]

tak, mozna dac okolo treningowo bezposrednio przed/po nie musisz rozpuszczac, mozna wsypac do buzi i zapic po prostu

;p wydaje ci się. tak naprawde decyduje szybkość i techika ;p sila zalezy w równym stopniu od masy jak szybkości ( ze zworu F= ma gdze a = v/t);p troche fizyki .. ale uwierz mi masywnego zawodnika po prostu bardziej sie boisz i dlatego trudniej z nim walczyc pozdro

Rozkład makroskładników jest bardzo ważny, dlatego warto by zainwestować w wagę elektroniczną i po prostu zważyć ile się czego je i ułożyć jedzenie tak by w nie trafić :) I przydałoby się również wyczyścić trochę ten jadłospis, myślę że w dziale który został wymieniony powyżej Ci pomogą :)

myślałem dokładnie o czymś takim jak pisze lodzianin........trzeba będzie się zaprzyjaźnić z igłą... chciałem dać enan 250mg e4d albo e5d . Będzie dobrze?? No i czy hcg lecieć od początku cyklu, od połowy, dać na końcu czy po prostu jak zauważę przykurcz jajek ?? .... a co do retencji i gino ....trzymać nlovę pod ręką czy raczej atd??

[...] już tak nie wchodzą jak wcześniej i nie progresujesz z ciężarem. Trzeba by było się pobawić tą regeneracją ale jeśli śpisz odpowiednio długo, to albo trzeba poprawić jakość diety w sensie doboru składników lub dołożyć po prostu kalorii. Ewentualnie trzeba wprowadzić jakieś modyfikacje w treningu na przykład przyciąć nieco objętości treningowej.

[...] troche bo jest lekko zaokroglony... Nie chce sie zalac tluszczem a w masie o to latwo... chce nabierac dobrej masy( wiem dietka ale robie co moge) Co do planu to hmm tym chce cwiczyc dluzej... Po prostu cwiczenia mi bardziej odpowiadaja i sa ciekawsze...;) Wiem cierpliwosc to podstawa... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2012-08-09 14:00:19

Nie wiem czy na redukcję nie byłby najlepszy po prostu ACT od Mawashiego i aeoroby/ ewentualnie te ćwiczenia z kettballem (nie pamiętam nazwy). Moim zdaniem uginanie sztangielek o kolano średnio tutaj pasuje, prędzej normalne uginanie z supinacją lub młotki. Zamiast przysiadów ze sztangielkami dałbym wykroki no i wykombinowałbym jednak te dipsy. [...]

[...] białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram. Za kefirem nie przepadam, ale serek wiejski jest ok i mogę go jeść więcej. Tylko nie z olejem. Próbowałem, ale jednak nie dam rady. Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie. Ale wszystko po kolei. /SFD/Images/2015/12/11/25c8a92248ac44be9371a784d66917b0.jpg

Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie. Ale wszystko po kolei. trening siłowy to podstawa dobrej i estetycznej redukcji, także to nie ma co zwlekać z tym ;-)

[...] Ambroziak napisał, że ostatnie badania wykazały że powinno być dużo izoleucyny, choć przez cały okres reklamy hmb wychwalał leucynę, której hmb jest metabolitem. Chyba po prostu preparaty ze zwiększoną dawką leucyny były za drogie i dlatego olimp zdecydował się na tańszą wersję. Ale jak znam życie propaganda będzie taka, że dużo [...]

ok dzieki fajne plany, o to mi chodzilo, nawet podobnie cwicze :D ale chcialem zapytac jeszcz o jedno: czy mozna trenowac 2 razy dziennie? np. rano basen, wieczorem siłownia/bieganie, i tak okolo 10-12 treningow/tydzien? trzeba po prostu wiecej jesc i spać ;) ?

w sumie dobra, jak bede czul ze nie idzie to zwieksze kcal/odpocznę i ograniczę treningi, nie ma co się słuchać innych, bo ja sam lepiej bede znał swoj organizm, a po prostu wyznaję zasadę więcej treningu = lepsze efekty. mozecie zamknac/wywalic temat pozdro :)

[...] zle. Co do proporcji to hmmm... na cyklu ilosc bialka powinna byc wieksza niz zwyczajowe 1,5-2,2g/kg co do ilosci tluszczu tez nie mozemy powiedziec - jedz 5g/kg etc bo po prostu wszystko zalezy od nie tylko indywidualnych reakcji oragnizmu ale takze od ilosci kalorii ktore chcesz/powinienes spozywac. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze [...]

SAA jak i cały doping to po prostu kolejny poziom wtajemniczenia w sporcie, jedna ze składowych sukcesu. troche to niepokojące, że cała ta machina rozpędziła się do tego stopnia, że sportowcy musza ryzykowac własnym życiem po to by zostac mistrzem w swojej dyscyplinie, ale i tak czynnikiem wiodącym w osiągnięciu czegokolwiek jest talent i [...]

[...] ludzi na siłce koksuje . Jest to bzdura wyssana z palca, tworzenie jakiś teorii spiskowych na siłę. Dzisiaj siłownia to centrum rozrywki, nastała na nią moda i masa ludzi po prostu przez jakiś czas na niej sobie ćwiczy np. przed okresem wakacyjnym czy dla próby zgubienia kilku kg. Zgodzę się jednak co do faktu, iż wielu z pośród maniaków ćwiczeń [...]

[...] suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po prostu rece opadaja.. dzisiejszy świat jest jaki jest, wszystko mozna dostac niezaleznie od wieku, czy to alko, czy narkotyki czy wlasnie SAA. To potępiam. Więc jak ktoś wie [...]

kesieo - wydaje mi się, że Therma nie wzbudza agresji, tylko ją po prostu potęguje. Jeśli ktoś jest agresywny, nerwowy, to po Thermie może tak jakby wydobyć tą agresję i złość na zewnątrz. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

No i niech unika, robi promocję walki po prostu. Z Hayem też wszyscy gadali że nie będzie walki, a ja się z tego śmiałem i pisałem cały czas, że będzie na 100%

[...] 1] objawy 2[ przyczyna 3[ leczenie. niestety u nas dobry ,, endokrynolog czy seksuolog, albo podchodzi do ludzi mechanicznie aby pacjent zaliczył kilkanaście wizyt z tego ma kasę lub po prostu nie ma wiedzy , czasami jedno i drugie. Nie dotyczy to tylko nas ale kobiet, po wielu ze znajomymi wizyty u specjalistów były bez efektywne.